生活中有不少女性都出現這樣一種情況，在來大姨媽的時候總是失眠，而失眠嚴重的時候會導致精神狀態變差，甚至感覺到疲勞乏力，長期有這種現象還會加速身體衰老，導致內分泌功能紊亂。湘雅附二劉鳳英教授表示有這種現象存在的女性需要了解具體的原因，通過合理的方式調節身體，這樣才能提高睡眠質量，防止身體健康受影響。那么，為什么女性來例假前，總是容易失眠？湘雅附二劉鳳英教授提醒這4個原因在“從中作梗”！

1、壓力過大引起

如果女性在來月經之前總是容易失眠，需要了解具體的原因，不排除是壓力過大引起。很多女性面臨著較大的壓力，加上月經即將來臨，此時身體的負擔加重會讓女性感覺到壓力增大，壓力增大時心煩意亂，總是容易焦慮、緊張，在此影響下睡眠質量就會降低，更容易出現失眠的現象。

如果有這種情況發生應該注意勞逸結合，及時釋放壓力，一般壓力過大表現得到改善，睡眠質量降低的表現就會好轉。

2、體內激素水平波動

女性在來月經之前總是感覺到睡眠質量降低，容易出現失眠的表現，這種情況的發生很有可能是體內激素水平波動引起。因為在大姨媽到來的時候體內激素水平會發生變化，甚至干擾植物神經功能，如果出現了植物神經功能紊亂表現，女性的睡眠質量就會降低。

對于體內激素水平變化干擾了植物神經功能，應該通過合理的方式調節內分泌，只有內分泌水平保持穩定，失眠這種現象才會好轉，防止長期的睡眠時間不足對女性健康造成威脅。

3、缺乏重要營養元素

女性在來大姨媽之前總是感覺到睡眠質量降低，這種情況的發生有可能是重要的營養元素缺乏引起，特別是鈣元素，鎂元素缺乏的時候很容易導致身體受到影響，這兩種物質在身體調節的過程中發揮著重要作用。

湘雅附二劉鳳英教授提醒女性朋友：如果缺乏這兩種重要營養物質提供，有可能會導致中樞神經系統處于興奮狀態，無法達到鎮定的作用，有可能就會引發睡眠障礙，出現失眠多夢表現。因此，來大姨媽之前應該補充足夠的營養物質，防止這些重要的營養元素缺乏。

4、神經衰弱

在來大姨媽之前總是失眠，需要了解是否跟神經衰弱有關。神經衰弱是比較容易導致睡眠質量降低的一種情況。如果長期神經衰弱明顯，應該通過合理的調理恢復神經健康，這樣神經衰弱表現得到改善，才能避免女性經常失眠而讓身體受到傷害，獲取營養神經的物質，神經功能保持良好，睡眠質量才可以提高。